Dieta de 1200 calorias

Para quem precisa emagrecer ingerindo apenas uma média de 1200 calorias diárias, abaixo vai uma sugestão:

  • Logo pela manhã:

Iogurte natural, meio copo;
Dois pãezinhos integrais;
Pode passar no pão uma colher de chá de margarina light;
Uma fatia média de abacaxi.

  • Lanche da manhã

1 xícara de chá de corn-flakes ou aveia;
3 colheres de sopa de salada de frutas.

  • Almoço

1 prato sobremesa de salada de cenoura+ beterraba + rabanete crua e ralada+alface;
2 colheres de sopa de arroz;
Feijão de soja – 2 colheres sopa;
Bife de chapa – 1 porção média;
1 buquê de couve flor cozido;
½ copo de Suco de Laranja;

  • Lanche da tarde

Sopa Iogurte diet – 2 frascos.
1 colher de chá de aveia;
10 unidades de Uva moscatel, uva preta, Jabuticaba, Framboesa;

  • Jantar

1 prato de sobremesa de manga+cereja +tomate cortados em cubo + agrião;
2 colheres de sopa de macarrão ao suco;

  • Lanche da noite;

1 xícara de chá de ervas;
Pode colocar adoçante;
Queijo Mussarella 1 fatia média;
Biscoito Maria – 6 unidades;

Está aí uma dieta com aproximadamente 1200 calorias. Para poder variar o cardápio é preciso ficar atento com as calorias dos alimentos substituídos para que não se ultrapasse o valor desejado do regime. Essa dieta não está dentro dos parâmetros saudáveis de uma alimentação baseada na pirâmide alimentar. Portanto, é importante que não se ultrapasse um período de sete dias.

Para melhores informações a respeito de qualquer tipo de dieta é indispensável a procura por um médico e ou nutricionista. E lembre-se, qualquer dieta depende muito mais da força de vontade do que necessáriamente de um cardápio em si.

Saiba como eu perdi 9Kg em 27 dias:
Comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, passados quase 30 dias e já consegui perder 9kg. Continue lendo meu depoimento:
http://mundodasdietas.com/emagrecer/

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