Como Fazer a Dieta dos Pontos

Para a realização do regime da dieta dos pontos é necessário que se esteja ciente de quantos pontos valem cada alimento. Isso porque o médico que a elaborou atribui para cada alimento uma pontuação, e isso foi feito para facilitar, porque a contagem de cada caloria é muito mais cansativa. Para as mulheres o limite diário de pontos costuma ser 300, e para os homens 400 pontos, entretanto, pode variar de pessoa para pessoa.

Essa dieta é dita por muitos, como uma dieta prática, porque a memorização dos pontos é muito fácil. Com ela o indivíduo na verdade fará uma reeducação alimentar tendo em vista que o que realemente engorda é quando se come acima do necessário para o corpo. É interessante que se faça uma avaliação antecipadamente para saber qual o limite de pontos diários atribuídos para você.

Não há restrição de nenhum alimento, doces e chocolates estão presentes nessa dieta, entretanto é importante que não ultrapasse o limite diário de pontos.

Para pontuar cada alimento, é interessante que no início do regime a pessoa sempre tenha em mãos caneta e papel para anotar e somar seus pontos, e saber o que ainda pode comer, ou então antes do dia começar fazer a lista de tudo aquilo que se pode comer. Com o tempo isso ficará gravado no cérebro e a pessoa não terá mais trabalho para realizar esse regime.

Existem alimentos que não possuem nem mesmo pontuações, nesses as pessoas podem se deliciar à vontade, como: café com adoçante, chá sem açucar, verduras em geral, suco de limão com adoçante e saladas de tomate e alface com vinagre.

Para ter-se uma idéia do regime dos pontos, abaixo estão algumas pontuações de determinados alimentos:

  • 1 concha cheia de sopa de legumes com carne – 40 pontos;
  • 1 copo 200ml – suco de limão com adoçante: 0 pontos;
  • 1 fruta (banana, maçã, mexirica ou pera) : 15 pontos;
  • 2 biscoitos água e sal (preferência o de fibras): 16 pontos;
  • 5 colheres de sopa de taioba refogada: 20 pontos;
  • Salada de alface e tomate ( pode colocar também outras verduras a vontade) com vinagre: 0 pontos;
  • caso acrescente uma colher de sopa de azeite na salada: 14 pontos;
  • 1 filé(tamanho médio) peito de frango grelado: 50 pontos;
  • 3 colheres de sopa de arroz branco: 30 pontos;
  • 1 copo 200ml de leite semidesnatado :25 pontos
  • 1 Pãozinho Francês sem miolo recheado com uma fatia fina de Mortadela de frango branco (frescal) : 45 pontos;
  • 1 Iogurte diet ou light ( qualquer sabor) : 15 pontos;
  • 1 concha de feijão : 30 pontos;

Caso haja uma ultrapassagem de pontos em um dia, diminua os seus pontos no dia posterior. Apesar de doces serem permitidos é aconselhável que eles sejam ingeridos preferencialmente nos finais de semana, conforme o tempo for passando a vontade de comer doces irá diminuir bastante. É claro que para emagrecer são necessários alguns sacrifícios, portanto para emagrecer de verdade com a dieta dos pontos é necessário também disciplina e força de vontade.

Saiba como eu perdi 9Kg em 27 dias:
Comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, passados quase 30 dias e já consegui perder 9kg. Continue lendo meu depoimento:
http://mundodasdietas.com/emagrecer/

3 thoughts on “Como Fazer a Dieta dos Pontos

  1. andrea

    É verdade mesmo , essa dieta foi a melhor dieta que já conheci em minha vida pois vc não se priva de nenhum alimento apenas diminui a quantidade, isso reeducação alimentar , já fiz e estou fazendo outra vez é só fazê-la direitinho q dar certo e vc mesmo pode fazer o cálculo do icm pra saber e assim vai, comecei a fazer no dia 29/01/13 e já perdi 6 kilos , isso porque ainda não comecei a ginástica q está programada para semana próxima , sei o quanto é ruim ser obeso vi a reportagem agora pela manhã no mais vc e me deu mais insentivo , então to aqui pra falar um pouquinho da minha experiencia , estou muito animada , porque até o final do ano quero fazer abdominoplastia e já estou escrita no hospital. gostaria muito de poder ajudar as pessoas que passam pelo mesmo problema caso queiram a minha ajuda estarei aqui . Boa sorte a todos !!!

  2. renata

    Olá, eu estou fazendo a dieta dos pontos e ja emagreci 9 kg em 55 dias..mais tenho uma duvida..como peguei a dieta dos pontos pela revista saude e fiz os calculos.. meus pontos dão 422 pontos diarios, pratico exercicios 2 horas diarias..mais quase todos os lugares que leio vejo que pra mulheres é 300 pontos..quem pode me ajudar…estou fazendo errado? se alguem puder me responder fico grata

  3. Daniele Menezes

    começei hj a dieta do dos pontos e gostyei bastante espero emagrecer néh não vejo a hora espero ki a dieta realmente dê certo

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