Calcular a Dieta dos Pontos

Como a dieta dos pontos, consiste na contagem de pontos, dependendo do alimento digerido, em detrimento das calorias, é necessário muita disciplina e força de vontade para emagrecer. Entretanto, dá para emagrecer sem passar restrição de nenhum alimento ou nutriente.

Na verdade essa dieta consiste em uma reeducação alimentar, e para quem está acima do peso é uma boa opição para emagrecer. Esse regime consiste em todos os dias e em todas as refeições, fazer a anotação dos alimentos ingeridos e assim contabilizá-los. Cada pessoa possui um saldo diário, o que é normalmente 300 pontos para mulheres, podendo, claro, variar de pessoa para pessoa, para mais ou para menos.

Exemplo para quem tem disponível 300 pontos diários:

  • Café da manhã:
  • 1 copo 200ml de leite semidesnatado :25 pontos
  • 1 Pãozinho Francês sem miolo recheado com uma fatia fina de Mortadela de frango branco (frescal) : 45 pontos;
  • Lanche da manhã:
  • 1 Iogurte diet ou light ( qualquer sabor) : 15 pontos;
  • Almoço:
  • 1 copo 200ml de suco de limão com adoçante: 0 pontos;
  • 5 colheres de sopa de taioba refogada: 20 pontos;
  • Salada de alface e tomate ( pode colocar também outras verduras a vontade) com vinagre: 0 pontos;
  • caso acrescente uma colher de sopa de azeite na salada: 14 pontos;
  • 1 filé(tamanho médio) peito de frango grelado: 50 pontos;
  • 3 colheres de sopa de arroz branco: 30 pontos;
  • 1 concha de feijão : 30 pontos;
  • Lanche da tarde:
  • 1 fruta (banana, maçã, mexirica ou pera) : 15 pontos;
  • 2 biscoitos água e sal (preferência o de fibras): 16 pontos;
  • Janta:
  • 1 concha cheia de sopa de legumes com carne – 40 pontos;
  • 1 copo 200ml – suco de limão com adoçante: 0 pontos;

Saiba como eu perdi 9Kg em 27 dias:
Comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, passados quase 30 dias e já consegui perder 9kg. Continue lendo meu depoimento:
http://mundodasdietas.com/emagrecer/

One thought on “Calcular a Dieta dos Pontos

  1. Lucia

    Muitos anos atrás eu tinha a tabela dos pontos, eu acho que foi uma das primeira que saiu . Eu seguia diretinho vinha especificado os itens e pontos ex. frutas 11 pontos uma porção , carnes 20 pontos ou 25 mas eu sumi . e quero outras vcs mandam para mim? explicava que para saber os pontos era só dividir as calorias por 3,6… Obrigado

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