A nova dieta dos pontos

A dieta dos pontos já é muito conhecida e difundida, entretanto, mesmo sabendo especificamente qual a pontuação de cada elemento, para quem deseja emagrecer mais rapidamente é importante ficar atento com alguns alimentos que além de possuir baixas calóricas contribuem para acelerar o metabolismo e assim emagrecer, como é o caso dos chás preto e verde, do café e do gengibre. E ainda é importante também se ater para alimentos que contribuem para que o trânsito intestinal flua mais rapidamente, como é o caso das frutas em geral, porque contem fibras,e dos cereais e alimentos integrais.

Um exemplo saudável e que ajuda a emagrecer é um cardápio diário como esse:
Para o café matinal:

  • um copo de 120 ml de café com leite desnatado e adoçante equivalente a 12 pontos, ou ainda um chá verde que contribui para acelerar o metabolismo e que sem açucar não vale ponto.
  • uma torrada integral equivalente, ou ainda um biscoito água e sal equivalentes a 10 pontos cada um
  • uma banana-prata equivalente a  20 pontos

Lanche da manhã:

  • Pode ser uma fatia de queijo light que equivale a 15 pontos ou outra banana-prata que equivale a 20 pontos

Para o almoço a opção pode ser:

  • Óleo do preparo = 15 pontosSalada de agrião e tomate = 0 ( portanto, use a gosto e a vontade)
  • Uma colher de sobremesa (aquela pequena) de azeite = 13 pontos
  • Duas colher de sopa de arroz = 20 pontos
  • Duas colher de sopa de lentilha = 10 pontos
  • Um filezinho (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
  • Uma colher (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
  • Uma barrinha de chocolate (25 g) = 43 pontos

Café da tarde:

  • um pote de iogurte de preferência natural e desnatado = 25 pontos
  • uma colher de sopa de cereal rico em fibras light = 15 pontos

Ceia:

  • Óleo do preparo = 15 pontos
  • Salada de alface, salsão e rúcula = 0
  • Uma col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
  • um filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
  • Pode-se abusar da gelatina light ela equivale a zero pontos e é muito nutritiva.

Saiba como eu perdi 9Kg em 27 dias:
Comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, passados quase 30 dias e já consegui perder 9kg. Continue lendo meu depoimento:
http://mundodasdietas.com/emagrecer/

5 thoughts on “A nova dieta dos pontos

  1. Janice de Almeida

    Fiz essa dieta e achei muito boa porque foi prática e fácil, apesar de exigir um pouco de disciplina. O interessante é que ela ajuda a fazermos de uma certa maneira uma reeducação alimentar, contribui substancialmente para a eliminação de toxinas no organismo o que facilita, portanto, a redução de celulite e prevenção das mesmas.

  2. Yara

    Gostei dessa dieta! Achei muito prática começarei a fazê-la hoje mesma. Muito obrigada pelas dicas!!!

  3. Laura

    Estou pesando mais de 70 quilos, to precisando perder pelo menos uns 10, será que posso me aventurar nessa dieta? Alguma dica?

  4. Iara Vieira

    Preciso de perder muitos quilos também, já tentei de tudo e não tem dado muito certo, acho que sou meio indiciplinada! Queria muito uma receita que eu pudesse me fartar sem me extressar com a balança!

  5. Juliane

    Ola! É confiavel essa dieta? Como faço pra saber todas as pontuações? Ja ouvi dizer q essa dieta nao é muito boa pra emagrecer rápido! Eu precisava fe emagrecer uns 4 quilos semana q vem!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *