Alimentos para Perder Peso

Existem algumas dicas simples que você pode incorporar em sua dieta diária e que contribuem e muito para a perda de peso:

  1. É bom evitar alimentos brancos como pão, batatas e arroz. Eles possuem carboidratos livres que o corpo prontamente gasta para o seu metabolismo imediato, assim rapidamente a fome vem novamente e você acaba comendo mais do que o necessário. Isso também serve para chocolates e doces em geral. No lugar de comer um arroz branquinho, prefira o integral, e ainda substitua doces por uma maçã com canela e algumas barrinhas de ceral;
  2. Tome chá verde. Ele possui vários princípios ativos que contribuem não só para um emagrecimento eficaz, como também contribui para que a pele fique mais rejuvenecida. Tente beber de 3 a 5 xícaras diariamente, já foi testado e foi comprovado a sua eficiência;
  3. Coma castanhas: Tudo bem que são calóricas, mas existem pequisas científicas que sugerem que comê-las todos os dias ajudam no combate à doenças do coração, portanto é permitida uma exceção para as calorias. Elas ainda são ricas em fibras, dessa maneira contribuem para o bom funcionamento do intestino e também possui antioxidantes com altíssimo teor de Ômega 3, que ajuda no combate do Colesterol ruim, o LDL. Não se esqueça de que não é bom que se acrescente sal, porque ele ajuda a reter líquidos, prefira comê-lo de forma natural;
  4. Não se restrinja em ingerir alimentos com Ômega 3, ele é muito presente em castanhas, vegetais e em peixes de águas profundas. O seu benefício é muito grande para o cérebro e memória, sem contar que ele é anti-depressivo e abaixa o colesterol ruim. Seu benefício ainda se estende na prevenção do câncer de mama, de próstata e útero. Portanto, ele aumenta e muito as expectativas de vida das pessoas que o ingerem;
  5. Nunca se equeça de comer abacate pelo menos duas vezes por semana. Além de conter muitas fibras, ele ainda possui vitamina K, potássio, ácido fólico, vitamina B6, vitamina C e cobre. Todos esses nutrientes mesmo que sejam em pequenas quantidades, é importantíssimo para o organismo. Estudos estão sendo feitos para comprovar a sua contribuição no rejuvenecimento da pele, portanto mesmo que não seja comprovado, contra-indicado ele não é, dessa forma é permitido ingerí-lo à vontade;
  6. Evite ao máximo o sal, ele pode dá uma impressão negativa de que a pessoa está gorda, sendo que na verdade ele está apenas retendo líquidos. Em menos de uma semana evitando-o você perceberá um forte desenchaço e até uma considerável perda de peso;
  7. Nunca se esqueça de que prefirir alimentos com fibras, é sempre uma excelente opção de alimentação. Isso porque como não conseguimos digerí-las, podemos comê-las à vontade. As fibras ainda ajudam muito o trato intestinal, fazendo com que ele funcione melhor, e fazendo com que ele elimine com muito mais eficiência as gorduras que ficam retidas nas suas paredes prontas para se acumularem no tecido adiposo.

Todas essas dicas são meras sugestões, para uma dieta e informação mais segura a procura por um profissional, como um nutricionista por exemplo, nunca é substituível. Portanto, sempre procure por um profissional antes de se iniciar qualquer tipo de dieta.

Saiba como eu perdi 9Kg em 27 dias:
Comecei uma dieta simples que foi recomendada por uma amiga, passados quase 30 dias e já consegui perder 9kg. Continue lendo meu depoimento:
http://mundodasdietas.com/emagrecer/

3 thoughts on “Alimentos para Perder Peso

  1. cristianers

    Tenho problema de tiroide a quase 9 anos e agora ela esta enflamada e estou engordando essa dieta vai resolver pra mim?

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